Burpees
20–60 de secunde sau 1–20 de repetări
În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.
Cum se face
- Pornește din picioare, drept. Îndoaie genunchii, pune mâinile pe podea și sari cu picioarele înapoi, în poziția de flotare
- Fă o flotare, sari cu picioarele înapoi lângă mâini și sari exploziv în sus
- Mai ușor: fără flotare și fără săritură.
Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.
Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare