Burpees
20–60 secondi oppure 1–20 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Inizia in piedi. Piega le ginocchia, appoggia le mani a terra e salta con i piedi all’indietro nella posizione delle flessioni
- Fai una flessione, riporta i piedi verso le mani con un salto e salta in alto in modo esplosivo
- Più facile: senza flessione e senza salto.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.