Burpees
20–60 Sekunden oder 1–20 Wiederholungen
Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.
So geht’s
- Starte aufrecht. Beug die Knie, setz die Hände auf den Boden und spring mit den Füßen nach hinten in die Liegestützposition
- Mach einen Liegestütz, spring mit den Füßen zurück zu den Händen und spring explosiv nach oben
- Leichter: ohne Liegestütz und ohne Sprung.
Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.