Fitness

Burpees

20–60 secondes ou 1–20 répétitions

Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.

Comment faire

1. Commence debout. Plie les genoux, pose les mains au sol et saute les pieds en arrière pour te mettre en position de pompe
2. Fais une pompe, ramène les pieds vers les mains en sautant et saute vers le haut de façon explosive
3. Plus facile : sans pompe et sans saut.

Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.

Lancer cet exercice Lancer un exercice au hasard