Fitness

Planche latérale, jambe levée

20–60 secondes ou 10–60 répétitions

Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.

Comment faire

1. Mets-toi en planche latérale sur l’avant-bras (coude sous l’épaule) et pousse le bassin loin du sol
2. Depuis cette position, lève la jambe du dessus, tendue, le plus haut possible, puis redescends-la
3. La quantité obtenue au dé vaut pour chaque côté.

Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.

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