Fitnes

Stranska deska z dvigom noge

20–60 sekund ali 10–60 ponovitev

V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.

Kako se izvede

1. Pojdi v stransko desko na podlakti (komolec pod ramo) in medenico potisni stran od tal
2. Iz tega položaja iztegnjeno zgornjo nogo dvigni čim višje in jo spet spusti
3. Število s kocke velja za vsako stran.

Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.

Igraj s to vajo Vrzi naključno vajo