Fitnes

Vsakdanji upogibi

20–90 sekund ali 10–50 ponovitev

V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.

Kako se izvede

1. Stoj vzravnano in v roke vzemi nahrbtnik ali dva vsakdanja predmeta, na primer steklenici vode
2. Breme počasi dvigni, komolci ostanejo tesno ob telesu
3. Počasi ga spet spusti.

Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.

Igraj s to vajo Vrzi naključno vajo

Več informacij o „Vsakdanji upogibi“