Fitness

Flexii cu rucsacul

20–90 de secunde sau 10–50 de repetări

În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.

Cum se face

1. Stai drept în picioare și ține în mâini un rucsac sau două obiecte de zi cu zi, de exemplu sticle de apă
2. Ridică-le încet, cu coatele lipite de corp
3. Coboară-le încet la loc.

Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.

Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare

Mai multe informații despre „Flexii cu rucsacul”