Curls du quotidien
20–90 secondes ou 10–50 répétitions
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Tiens-toi debout, le dos droit, et prends dans les mains un sac à dos ou deux objets du quotidien, comme des bouteilles d’eau
- Lève-les lentement, les coudes restent près du corps
- Redescends-les lentement.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.