Fitnes

Pregib ruku s ruksakom

20–90 sekundi ili 10–50 ponavljanja

U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.

Kako se radi

1. Stani uspravno i uzmi u ruke ruksak ili dva obična predmeta, na primjer boce s vodom
2. Polako ih podigni prema gore, laktovi ostaju uz tijelo
3. Polako ih ponovo spusti.

Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.

Baci kocke za ovu vježbu Baci kocke za nasumičnu vježbu

Više informacija o „Pregib ruku s ruksakom“