Fitness

Alltags-Curls

20–90 Sekunden oder 10–50 Wiederholungen

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Stell dich aufrecht hin und nimm einen Rucksack oder zwei Alltagsgegenstände wie Wasserflaschen in die Hände
2. Heb sie langsam nach oben, die Ellbogen bleiben eng am Körper
3. Senk sie langsam wieder ab.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

Diese Übung würfeln Zufällige Übung würfeln

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