Gündelik Kol Bükme
20–90 saniye ya da 10–50 tekrar
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
- Dik dur ve ellerine bir sırt çantası ya da su şişesi gibi iki gündelik eşya al
- Bunları yavaşça yukarı kaldır, dirseklerin vücuduna yakın kalsın
- Yavaşça tekrar indir.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.