Curl quotidiani
20–90 secondi oppure 10–50 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Mettiti in piedi con la schiena dritta e prendi in mano uno zaino o due oggetti di uso quotidiano, come delle bottiglie d’acqua
- Sollevali lentamente, i gomiti restano vicini al corpo
- Riabbassali lentamente.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.