Fitness

Flutter kicks

20–60 secondi oppure 10–60 ripetizioni

Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.

Come si fa

1. Sdraiati sulla schiena con le mani accanto o sotto il sedere. Solleva leggermente le gambe tese
2. Muovi le gambe alternatamente su e giù, come la gambata dello stile libero
3. La parte bassa della schiena resta a terra – altrimenti tieni le gambe un po’ più in alto.

Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.

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