Plavalne brce
20–60 sekund ali 10–60 ponovitev
V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.
Kako se izvede
- Lezi na hrbet, dlani ob zadnjici ali pod njo. Iztegnjene noge rahlo dvigni
- Noge izmenično premikaj gor in dol kot pri kravlu
- Spodnji del hrbta ostane na tleh – če se dvigne, drži noge malo višje.
Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.