Patadas de crol
20–60 segundos o 10–60 repeticiones
En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.
Cómo se hace
- Acuéstate boca arriba con las manos al lado o debajo de los glúteos. Levanta un poco las piernas estiradas
- Mueve las piernas de forma alterna arriba y abajo, como al nadar crol
- La zona lumbar se queda en el suelo; si se despega, sube un poco más las piernas.
Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.