Nożyce pionowe
20–60 sekund lub 10–60 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Połóż się na plecach, dłonie obok pośladków lub pod nimi. Unieś lekko wyprostowane nogi
- Poruszaj nogami naprzemiennie w górę i w dół jak przy pływaniu kraulem
- Dolna część pleców pozostaje na podłodze – jeśli się unosi, trzymaj nogi trochę wyżej.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.