Kopnięcia osła
20–60 sekund lub 6–60 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Przyjmij pozycję na czworakach: dłonie pod barkami, kolana pod biodrami
- Kopnij prosto do tyłu, na zmianę lewą i prawą nogą
- Plecy pozostają proste, nie wyginaj lędźwi.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.