Ćwiczenia w biurze

Krzesełko

30–60 sekund

W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.

Jak to zrobić

1. Stań w rozkroku na szerokość bioder i oprzyj proste plecy o ścianę
2. Zsuń się tak nisko, aby uda i podudzia tworzyły mniej więcej kąt prosty; kolana pozostają nad stopami
3. Utrzymaj pozycję. Łatwiej: nie schodź tak nisko.

Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.

Wylosuj to ćwiczenie Wylosuj przypadkowe ćwiczenie

Więcej informacji o „Krzesełko” (otwiera się w nowym oknie)