Wandhocke
30–60 Sekunden
Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.
So geht’s
- Lehn dich im hüftbreiten Stand mit geradem Rücken an eine Wand
- Rutsch so weit nach unten, dass Ober- und Unterschenkel etwa einen rechten Winkel bilden; die Knie bleiben über den Füßen
- Position halten. Leichter: weniger tief gehen.
Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.