Esercizi in ufficio

Sedia contro il muro

30–60 secondi

Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.

Come si fa

1. In piedi, con i piedi alla larghezza dei fianchi, appoggiati a un muro con la schiena dritta
2. Scivola verso il basso finché cosce e gambe formano circa un angolo retto; le ginocchia restano sopra i piedi
3. Mantieni la posizione. Più facile: scendi meno.

Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.

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