Scăunel la perete
30–60 de secunde
În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.
Cum se face
- Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor și sprijină-te cu spatele drept de un perete
- Alunecă în jos până când coapsele și gambele formează cam un unghi drept; genunchii rămân deasupra labelor picioarelor
- Menține poziția. Mai ușor: nu coborî atât de jos.
Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.
Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare
Mai multe informații despre „Scăunel la perete” (se deschide într-o fereastră nouă)