Irodai gyakorlatok

Falnál ülés

30–60 másodperc

A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.

Így csináld

1. Állj csípőszélességű terpeszben, és egyenes háttal dőlj neki egy falnak
2. Csússz le annyira, hogy a combod és a lábszárad nagyjából derékszöget zárjon be; a térded maradjon a lábfejed fölött
3. Tartsd meg a helyzetet. Könnyebb: ne menj olyan mélyre.

Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.

Dobd ki ezt a gyakorlatot Véletlen gyakorlat dobása

További információ („Falnál ülés”) (új ablakban nyílik meg)