Duvarda Oturuş
30–60 saniye
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
- Ayaklarını kalça genişliğinde aç ve düz sırtınla bir duvara yaslan
- Uyluğunla baldırın yaklaşık dik açı oluşturana kadar aşağı kay; dizlerin ayaklarının üzerinde kalsın
- Pozisyonda kal. Daha kolay: O kadar aşağı inme.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.
Bu egzersizi zarla Rastgele egzersiz zarla
Daha fazla bilgi (“Duvarda Oturuş” hakkında) (yeni pencerede açılır)