Fitness

Topuğa Dokunma

10–60 saniye ya da 10–60 tekrar

Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.

Nasıl yapılır

1. Dik dur, ayakların omuz genişliğinde açık, kolların yukarı uzanmış olsun
2. Sol bacağını bük ve sağ elinle topuğuna dokun
3. Başlangıç pozisyonuna dön, sonra taraf değiştir.

Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.

Bu egzersizi zarla Rastgele egzersiz zarla