Koordinasyonlu Squat
10–60 saniye ya da 5–20 tekrar
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
- Eğlenceli squat: Ayaklarını kalça ile omuz genişliği arasında aç, elinde bir nesne olsun (örneğin bir lastik tavuk 🐔)
- Çömel ve kalkarken nesneyi yukarı at ve tekrar yakala
- Dönüşlerle, iki nesneyle ya da çapraz yakalamayla daha da zorlaşır.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.