Fitness

Kayakçı Zıplaması

20–90 saniye ya da 10–60 tekrar

Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.

Nasıl yapılır

1. Kros kayağı yapar gibi yerinde zıpla – Jumping Jack hareketine benzer, ama öne ve arkaya: Bir bacağın öne, diğeri arkaya sıçrar
2. Öndeki bacağın karşısındaki kol öne, diğer kol arkaya sallanır
3. Her zıplamada değiştir.

Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.

Bu egzersizi zarla Rastgele egzersiz zarla