قفز المتزلج
20–90 ثانية أو 10–60 تكرارًا
في اللعبة، يحدد نرد الكمية المدة أو عدد المرات.
طريقة الأداء
- القفز في المكان كما في التزلج الريفي – يشبه قفز النجمة، لكن إلى الأمام والخلف: ساق تقفز إلى الأمام والأخرى إلى الخلف
- الذراع المقابلة للساق الأمامية تتأرجح إلى الأمام، والأخرى إلى الخلف
- التبديل مع كل قفزة.
يُرجى القيام فقط بما يريحك، والتوقف عند الشعور بألم أو دوار.