Langlaufer
20–90 seconden of 10–60 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Spring op de plaats zoals bij het langlaufen – net als bij jumping jacks, maar dan voor- en achteruit: één been springt naar voren, het andere naar achteren
- De arm tegenover je voorste been zwaait naar voren, de andere naar achteren
- Wissel bij elke sprong.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.