Plank
20–60 seconden
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Lig op je buik, ellebogen onder je schouders
- Til je lichaam op en houd het in een rechte lijn, geen holle rug. Makkelijker: laat je knieën op de vloer.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.