Fitness

Planche

20–60 secondes

Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.

Comment faire

1. Allonge-toi sur le ventre, les coudes sous les épaules
2. Soulève ton corps et garde-le bien aligné, sans cambrer le dos. Plus facile : garde les genoux au sol.

Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.

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