Plancha
20–60 segundos
En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.
Cómo se hace
- Acuéstate boca abajo con los codos bajo los hombros
- Levanta el cuerpo y mantenlo en línea recta, sin arquear la zona lumbar. Más fácil: deja las rodillas en el suelo.
Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.