Plank
20–60 secondi
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Sdraiati a pancia in giù con i gomiti sotto le spalle
- Solleva il corpo e mantienilo in linea retta, senza inarcare la schiena. Più facile: lascia le ginocchia a terra.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.