Affondi saltati
20–120 secondi oppure 4–20 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Inizia in affondo con entrambe le ginocchia piegate
- Salta con forza e cambia gamba in aria
- Atterra morbidamente in affondo, ora con l’altra gamba davanti. Il ginocchio davanti resta sopra il piede.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.