Fitnes

Izpadni koraki s skokom

20–120 sekund ali 4–20 ponovitev

V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.

Kako se izvede

1. Začni v izpadnem koraku, obe koleni sta pokrčeni
2. Močno se odrini in v zraku zamenjaj nogi
3. Mehko pristani v izpadnem koraku, zdaj z drugo nogo spredaj. Sprednje koleno ostane nad stopalom.

Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.

Igraj s to vajo Vrzi naključno vajo