Wykroki z wyskokiem
20–120 sekund lub 4–20 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Zacznij w wykroku, oba kolana ugięte
- Mocno się odbij i w powietrzu zmień nogi
- Wyląduj miękko w wykroku, teraz z drugą nogą z przodu. Przednie kolano pozostaje nad stopą.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.