Peeing Dog
30–90 sekund lub 5–30 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
Przyjmij pozycję na czworakach i unieś oba kolana kilka centymetrów nad podłogę. Teraz unieś jedną nogę w bok jak pies znaczący teren i w kontrolowany sposób sprowadź ją z powrotem. Powtórz ćwiczenie drugą nogą. Możesz też wykonywać je z kolanami na podłodze.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.