Peeing Dog
30–90 ثانية أو 5–30 تكرارًا
في اللعبة، يحدد نرد الكمية المدة أو عدد المرات.
طريقة الأداء
اتخاذ وضعية الأربع ورفع الركبتين بضعة سنتيمترات عن الأرض. ثم رفع ساق واحدة إلى الجانب بعيدًا عن الجسم، مثل كلب يحدّد منطقته، وإعادتها بتحكّم. تكرار التمرين بالساق الأخرى. ويمكن أيضًا إبقاء الركبتين على الأرض أثناء التمرين.
يُرجى القيام فقط بما يريحك، والتوقف عند الشعور بألم أو دوار.