Przysiad z kopnięciem
20–60 sekund lub 5–30 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Zrób przysiad
- Przy wstawaniu kopnij jedną nogą do przodu, naprzemiennie lewą i prawą
- Zachowaj odpowiedni odstęp od ludzi i przedmiotów ;)
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.