Kniebuiging met trap
20–60 seconden of 5–30 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Maak een kniebuiging
- Trap bij het omhoogkomen met één been naar voren, afwisselend links en rechts
- Houd genoeg afstand tot mensen en voorwerpen ;)
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.