Coördinatieve zijuitval
10–60 seconden of 5–20 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Ga op heupbreedte staan, met een voorwerp in je hand
- Zet een grote stap opzij en buig daarbij die knie (zijwaartse uitvalspas); gooi het voorwerp omhoog en vang het weer
- Terug naar het midden en wissel van kant. Met een draai of twee voorwerpen wordt het extra moeilijk.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.