Fente latérale de coordination
10–60 secondes ou 5–20 répétitions
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Mets-toi debout, pieds écartés de la largeur des hanches, un objet dans la main
- Fais un grand pas sur le côté en pliant ce genou (fente latérale) ; lance l’objet en l’air et rattrape-le
- Reviens au centre et change de côté. Avec une rotation ou deux objets, c’est encore plus difficile.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.