Touchdown Squat
10–90 secondes ou 5–30 répétitions
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
Commence debout, pieds écartés de la largeur des hanches. Saute en écartant les deux jambes (comme pour un jumping jack) et touche en même temps le sol avec une main en pliant les genoux. Reviens ensuite en sautant à la position de départ. Change de main de touchdown à chaque répétition. Important : garde le dos droit et la « poitrine fière ».
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.