Touchdown Squat
10–90 секунд або 5–30 повторень
У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.
Як виконувати
Почни зі стійки, ноги на ширині таза. Звідси стрибком розстав обидві ноги (як у джампінг-джеку) і, згинаючи коліна, одночасно торкнися підлоги однією рукою. Потім стрибком повернися у вихідне положення. З кожним повторенням змінюй руку, якою торкаєшся підлоги. Під час виконання важливі рівна спина й «горді груди».
Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.
Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи