Touchdown Squat
10–90 secondi oppure 5–30 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
Inizia in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi. Da qui salta aprendo entrambe le gambe (come nel jumping jack) e, mentre pieghi le ginocchia, tocca contemporaneamente il pavimento con una mano. Poi torna con un saltello nella posizione di partenza. A ogni ripetizione cambia la mano del touchdown. Importante: schiena dritta e «petto fiero».
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.