Touchdown Squat
10–90 Sekunden oder 5–30 Wiederholungen
Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.
So geht’s
Starte im hüftbreiten Stand. Springe von hier mit beiden Beinen auseinander (wie beim Hampelmann) und berühre gleichzeitig mit einer Hand den Boden, während du die Knie beugst. Hüpfe anschließend wieder in die Ausgangsposition. Wechsle bei jeder Wiederholung die Touchdown-Hand. Wichtig bei der Ausführung sind ein gerader Rücken und die „stolze Brust“.
Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.