Fitness

Crab Sit – One Arm Reverse Plank

10–60 Sekunden oder 5–30 Wiederholungen

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Setz dich auf den Boden, die Füße aufgestellt, die Hände hinter dem Körper aufgestützt (Crab Sit)
2. Heb die Hüfte an, dreh dich zur Seite auf und geh in eine einarmige Reverse Plank – ein Fuß bleibt aufgestellt
3. Kurz halten, zurück in den Sitz, dann Seite wechseln.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

Diese Übung würfeln Zufällige Übung würfeln

Mehr Informationen zu „Crab Sit – One Arm Reverse Plank“