Crab Sit – One Arm Reverse Plank
10–60 segundos o 5–30 repeticiones
En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.
Cómo se hace
- Siéntate en el suelo con los pies apoyados y las manos en el suelo detrás del cuerpo (crab sit)
- Levanta la cadera, gira hacia un lado y abre el cuerpo hasta una plancha invertida sobre un brazo; un pie sigue apoyado en el suelo
- Mantén un momento, vuelve a sentarte y cambia de lado.
Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.