Touchdown Squat
10–90 de secunde sau 5–30 de repetări
În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.
Cum se face
Pornește din picioare, cu tălpile la lățimea șoldurilor. De aici sari cu ambele picioare în lateral (ca la jumping jacks) și, în timp ce îndoi genunchii, atinge podeaua cu o mână. Apoi sari înapoi în poziția de start. La fiecare repetare, schimbă mâna cu care atingi podeaua. Important: spatele drept și „pieptul mândru”.
Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.
Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare