Superman
20–60 Sekunden oder 10–60 Wiederholungen
Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.
So geht’s
- Bauchlage
- Arme nach vorne strecken
- Arme und Beine gleichzeitig anheben, der Blick bleibt zum Boden gerichtet
- Halten
- Absenken.
Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.